ヘルシーハンバーグ♬

 

みなさんお久しぶりです!!

seasae@ORANGEです♡

 

最近は、まだ5月だというのにとっても暑い日が続いていますね(_ _).。o○暑すぎて食欲も湧かず…栄養不足になりつつありました(;o;)

みなさんはしっかりとご飯食べていますか??

 

今日は、ビューティーフード演習でヘルシーな料理を作ったのでそれについて書いていこうと思います!

今回作ったメニューは、「豆腐おからパウダーハンバーグ」です🍽

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名前だけでヘルシーさが伝わります!!

 

ところでみなさん、「おから」を知っていますか?なんとなくで知っている人もいるかもしれませんが、女子は知っておいて損はないと思いますので、ご紹介します😆

「おから」は豆腐を作る際に、豆乳を絞った絞りカスのことです。

豆腐や豆乳に含まれるたんぱく質や食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が含まれています。

このように「おから」には炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素がまんべんなく含まれており、バランスの取れた食材なのです!!

なので、ダイエットにはもちろん、便秘の方にもオススメです(๑>◡<๑)♡

 

作り方はとても簡単でした!

 

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大根も頑張ってスリスリしました✌🏽😁

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飾りに、かぼちゃを焼いたものや、にんじんをお花の形に切って茹でたもの、オクラ、スナップエンドウを添えてみました!

 

ん〜!色鮮やかで食欲をそそります!!

 

 

仕上げに、大葉と大根おろしをトッピングしてタレをかけたら完成〜(^O^)☆

みんなで美味しい!美味しい!ってペロリでした♡

D41F722A-DD93-4E73-8FCA-6609E033559Dご馳走さまでした!!

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